擔心生活「塑」化嗎？衛生署提供「5少5多」減塑撇步
近日一連串食品中違法添加塑化劑新聞，
翻出了數十年來不為人知的大眾飲食危機，
眾多國人經常食用的民生食品紛紛中標下架，
期盼在這ㄧ波掃蕩中，政府能拿出魄力追查到底，
各食品通路商家也能秉持良心，遏止不良商品上架，繼續戕害消費者。
目前行政院已發動跨部會力量，
全力追查遭塑化劑(DEHP)污染之起雲劑及其相關產品，
勒令有問題食品一律下架。
但是，是不是只要政府掃蕩完違法添加的食品以後，
環境中就應該完全沒有塑化劑了？
也不會再有任何物品驗出塑化劑呢？
環境衛生學者指出，依目前國際上的現況，
塑化劑在日常生活中的使用其實非常廣泛，一般人平時即會接觸到，
民眾若將各類物品送驗，有許多會檢出少量塑化劑，並不奇怪；
只是這種日常接觸的量較低。
但各種來源的接觸加起來，仍可能形成相當可觀的暴露量。
為此，各國乃訂出每日可容忍攝取量上限；
以DEHP為例，
國際所規範的每日可容忍攝取量上限在0.02~0.14 毫克/公斤之間，
以60公斤成人為例，每日攝取總量不應超過1.2~8.4毫克。
對環境塑化劑曾做過許多調查的成功大學李俊璋教授進一步說明，
環境中許多地方都含有塑化劑存在，包括：
1. 塑膠製品
塑膠容器、塑膠袋、保鮮膜、泡麵油包、塑膠拼接地板
或塑膠材質的醫療用品等塑膠製品。
2. 定香劑
存在於有香味的化粧品、保養品或衛浴用品中。
3. 製藥
用於藥品與保健食品的膜衣、膠囊、懸浮液……等。
衛生署指出，上述這些物品會釋出少量塑化劑到食物、藥物或環境中；
而人體則會透過飲食、呼吸或皮膚的接觸，吸收到塑化劑。
國內外的環保政策已朝向更嚴格的管制來努力，並開發減量替代方法。
衛生署與李俊璋教授提醒：
雖然上述日常環境中的塑化劑含量通常不高，
但為保護自身的安全，
民眾仍應認識哪些物品容易含有塑化劑或容易釋出塑化劑，
避免長期頻繁的接觸。
衛生署邱文達署長特別提出「5少5多」的減塑撇步，
呼籲民眾採取正確的日常自我保健：
1. 少塑膠：
(1). 少喝市售塑膠杯裝的飲料，儘量使用不銹鋼杯或馬克杯。
(2). 少用塑膠袋、塑膠容器、塑膠膜盛裝熱食或微波加熱；
超商購買的便當若包裝有塑膠盒或薄膜，要避免高溫微波，
或另以瓷器或玻璃器皿盛裝後再加熱。
(3). 少用保鮮膜進行微波或蒸煮，也不要用以包裝油性食物。
(4). 少讓兒童在塑膠巧拼地板上吃東西、玩耍、睡覺。
(5). 不給兒童未標示「不含塑化劑」的塑膠玩具、奶嘴。
2. 少香味：
減少使用含香料的化妝品、保養品、個人衛生用品等，
例如香水、香味較強的口紅、乳霜、指甲油、妊娠霜、洗髮精、香皂
、洗衣劑，以及廚房衛浴之清潔用品等。
3. 少吃不必要的保健食品或藥品。
4. 少吃加工食品
例如：加工的果汁、果凍、零食，
各種含人工餡料的蛋糕、點心、餅乾等。
5. 少吃動物脂肪、油脂類、內臟。
6. 多洗手，尤其是吃東西前，洗掉手上所沾的塑化劑。
7. 多喝白開水，取代瓶裝飲料、市售冷飲或含糖飲料。
8. 多吃天然新鮮蔬果（已知可以加速塑化劑排出）。
9. 多運動，例如健走、跑步，加速新陳代謝。
10. 喝母乳，避免使用安撫奶嘴。
以上資料參考行政院衛生署國民健康局新聞稿
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